原标题：这些民风伤害肉体健康 当今改还来得及！

日常生涯中的一些民风，神不知，鬼不觉中会伤害颈、腰、膝、脚，咱们需要更好地回避风险，保护肉体各部位的健康。

生涯中伤颈的三个民风

总俯首

河北省衡水市中医病院骨伤科主任中大夫刘荣顺暗示，民风长技术俯首看书看手机、俯首走路等，是酿成如今颈椎病年青化的一个蹙迫原因。

俯首的时候，颈椎部位受到的压力过大，颈椎前曲度发生变化，易引起颈椎间盘隆起、颈椎不稳等问题。已患有严重颈椎病的东说念主，长技术俯首后，眨眼间抬最先时，还容易因暂时性脑缺血激发头晕、恶心等症状，更严重的还可能导致突发中风。

枕头过高或过低

睡过低的枕头或者无谓枕头，会使东说念主在寝息中长技术保握昂首的现象，关于民风俯首责任的东说念主来说，仰着头睡觉可能一时让东说念主嗅觉挺情愿的，关系词，若是集中如斯，颈部韧带长技术绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。相同，枕头过高也会加剧颈椎疾病。

趴桌子睡觉

这种姿势条目颈部前倾，酿成与正常生理蜿蜒相悖的变化，技术长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲钝，并激发颈椎病等。

生涯中伤腰的 3 个民风

久坐

皆门医科大学宣武病院外科主任大夫王作伟暗示，久坐况兼常常塌着腰坐，腰椎得不到充分的休息，遥遥无期，腰背肌会出现疲软，这时腰椎的生理曲度变直，腰椎加快老化，就很容易酿成腰椎间盘隆起症。

是以，坐40分钟傍边就应该站起来举止举止，不错去趟卫生间、接水喝、伸展肉体、来去一下。此外，坐着时不错在腰后放一个靠枕，昂首挺胸，背部靠在后背上，这么也能减弱腰椎压力。

弯腰提重物

这个动作是环球平经常常作念的，捡地上的东西或者搬重物，凯旋就弯下腰，伸手拿到东西就凯旋站起来。这个动作十分伤腰！

弯腰拿重物，对腰椎的压力是十分不均匀的，许多东说念主皆是在作念这个动作时发生了腰椎间盘隆起。不错先蹲下来，用双手将重物抱着，最佳重物不错紧贴肉体，然后用腿部力量冉冉站起来，这么就能幸免腰椎的压力过大。

剧烈地跑、跳、落地

关于通常东说念主，尤其是平经常常常老师的东说念主，眨眼间剧烈地跑、跳、落地皆是十分伤腰的，比如说打篮球跳得很高，然后眨眼间落地，或者打羽毛球作念扣杀的动作等。高高跳起，重重落在地上，在落地的刹那间，会让腰椎间盘压力眨眼间增多许多倍，这时候容易腰椎间盘隆起。

生涯中伤膝的 3 个民风

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时常蹲着

华中科技大学同济医学院附庸协和病院骨科副主任大夫黄玮暗示，蹲着干活、蹲着上茅厕等动作对膝盖的压力十分大，生涯当中尽量贯注少下蹲。

频繁登山爬楼梯

不提出中老年一又友将登山、爬楼梯等手脚一种日常的老师步地。因为这个动作易损害软骨，而一朝软骨磨坏了，就不可再生了。

跪坐着

非论是练瑜伽还是跳健身操，“跪”这个动作和“蹲”的艳羡是一样的，膝重要所承受的压力很大。

生涯中伤脚的 3 个民风

长技术走路

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广东省中病院大骨科主任林定坤暗示，许多的足底疾苦皆是由于过度负荷所引起的，是以最关键的即是要幸免一次性地久行、久站，在有不适感的情况下实时休息。若碰到较长的路段，不妨分段走，走走停停八成有用缓解疲钝。

频繁穿高跟鞋

上海市同济病院骨科主任大夫杨云峰暗示，有些东说念主时常穿高跟鞋、尖头鞋，全身分量易靠拢在足前部，尖头鞋往往迫使前足强行挤压在褊狭的三角形区域里，使得足趾始终处于不正常现象，渐渐形成拇外翻。尽量聘用鞋跟不高、鞋头宽松一些的鞋。

鞋不对适

鞋是脚最常战役的界面，若是鞋有问题，不免会酿成脚的问题。鞋底平面有歪斜、鞋底太软太硬、鞋底软硬不平衡、鞋里空间不相宜脚等皆可对脚部酿成一定损害。